Nordic Skating - Skike - Einsteiger Kurs
Skaten kann jeder lernen. In diesem Einsteigerkurs werden Euch zusätzlich die nötigen Techniken um mit Stöcken zu Rollen beigebracht. Ihr lernt verschiedene Fahrtechniken kennen wie die 1:2 Stocktechnik, Kurven, Steigungen und Gefälle fahren und natürlich Bremsen.
Bringt Sportkleidung und gute Laune mit. Selbstverständlich werden die Skikes und auch die Protektoren (hier benötigen wir Schützer für die Arme, die Knie und bei den Koordinationsübungen auch für die Hände) und Helme von uns kostenfrei gestellt. Wer allerdings eigene Ausrüstung hat, kann die auch gerne mitbringen. Auch Handschuhe sind ratsam (die werden von uns nicht gestellt) und das nicht nur im Winter. Die Waden müssen bedeckt sein. Festes Schuhwerk ist von Vorteil. Schuhe mit weit ausladenden Sohlen sind bei großen Schuhgrößen problematisch.
Selbstverständlich bauen wir auch Pausen ein.
Unser Kurs teilt sich in 3 Teile auf:
Teil 1
- Anlegen und Einstellen unserer Nordic Cross Skater
- Koordinationsübungen, um den Gleichgewichtssinn für die kommenden Aufgaben zu schulen
- Kurvenfahren am Seil
- Bremstechniken Ein und Zweibeintechnik
- Slalom Parcours
- evtl. ein Spiel auf Rollen (Fußball, Hockey, Bälle werfen oder Sammeln oder Ogosport)
Teil 2
- Jetzt müssen wir aber das fahren mit den Stöcken und den Skike lernen
- Doppelstockschub
- 1:2 Technik
Teil 3eine Ausfahrt auf der wir das gelernte vertiefen und je nach Teilnehmer auch weitere Fahrtechniken
- üben. An einer Brücke werden leichte Steigungen gemeistert (eventuell kann auch ein Stückchen
Waldweg, für die, die es mal ausprobieren möchten, gefahren werden).
Kapazität 10 Personen
Dauer: 3 Stunden
Outdoor Veranstaltung.
Maik Hammerschick
